本日の体重61.1kg

ここ1週間ほどは、61キロあたりをうろついています。

早く60キロ切りたいです。

しかし、焦りはダイエット失敗の元！

8月は約3キロ落としているので、

もう十分と思う事にします(´･ω･`)

来月中には50キロ台突入が目標(*´∀｀)

昨日、新たな変化を発見しました！

多分足の浮腫？が解消されているみたいです。

久しぶりに履いたヒールが歩くたびにカポカポして、何度も脱げました(笑)

今までぴったりだったのにヽ(^0^)ﾉ

毎日マッサージとストレッチしていた甲斐が出ていたようです。

些細な変化ですが、モチベーション上がります！

下半身のストレッチばっかりだったので、二の腕痩せのストレッチも始めました。

筋肉痛になりました(笑)

とりあえず筋肉痛の間は、１日置きくらいにやっていきます。

そして、グリーンスムージーの美肌効果が凄いので、友人にオススメし始めました(笑)

最近はファンデのノリも10代の頃のようで、ヨレれたり夕方でも崩れたりしにくいです。

乾燥肌だったなんて思えないほどの潤い！

嬉しくて嬉しくて、暇があればいつでも鏡を見ています(ﾟ∀ﾟ*)

今日はさっきまで友達とドライブにいってて、今ようやくワンピースエピソードサボを見終わりました。

ずっと楽しみにしていたので満足！！

明日も楽しみだなー(●´ω｀●)

ダイエット前に決めたルールの変更と

今後のルールを考え中です！

引き続き、無理なく継続出来る事を

最優先にしています。

(だからデブとは言わないで(笑))

まず変更点は下の1点です。

・1週間の内、2日は600カロくらいにする

↓

・1週間のうち、1日だけ600カロ未満にする

　出来そうならもう1日、もし出来なくても

　自分を許す事！

理由は体調不良です。

目眩、立ちくらみ、胃の痛みなどが酷く、明らかに健康を害してると感じたので変更します。

そして今後ですが、まだ考え中です。

今までのリバウンド経験から運動で痩せると

運動を継続しない限りリバウンドします。

私にはできません！一過性のブームです！

なので、生涯食事制限の道を行くつもりです。

一度デブった人が痩せ続けるには

生涯ダイエットなのだと思いました。

禁煙と一緒ですね💧💧💧

しかし、体を引き締めるには、運動は不可欠のようです。

そこで、筋肉は無視して、有酸素運動メインで脂肪をやっつけてから、加圧トレーニングで筋肉をつけようかなと考えております。

そうすれば体重維持期になっても筋肉=基礎代謝アップで維持しやすいのではないかと考えました。

聞いた話しだと、有酸素運動ばかりだと

筋肉も落ちてしまうらしいし(´･ω･`)

まぁ、まだすべて考えている段階ですが。

闇雲にダイエットしたらまたリバウンド

しそうなので、今回はとにかく無理のない

方法をきちんと考えたいです。

飽き性な私にぴったりな運動は何か無いだろうか…

61.2kg　（-4.3kg）

本日でダイエット開始から1ヶ月が経過しました！

早いです( *´艸｀)

スムージー生活もまだ飽きてはいません🎵

無事、生理も始まりました。一安心です。

ストレスがたまらないように、ルールをゆるーく設定しているので

食べれないストレスはほとんど感じていません♪

夜な夜な空腹ですが（笑）

今日は通院の日で病院に行ったら、顔の血色がすごく良ねと言われました。

すごく嬉しかったです(* ^^)

今までの食生活はそんなに不健康だったのかと改めて実感。

体重は以下のように推移していってます。

1日目　65.5

2日目　64.7

3日目　64.5

4日目　63.9

5日目　64.4

6日目　63.8

7日目　64.2

8日目　64.2

9日目　63.8

10日目　63.5

11日目　63.5

12日目　64.1

13日目　64

14日目　62.6

15日目　63.5

16日目　62.5

17日目　62.6

18日目　63.1

19日目　62.5

20日目　64.1

21日目　63.7

22日目　63.9

23日目　63.5

24日目　62.1

25日目　62.3

26日目　62.2

27日目　62.4

28日目　62

29日目　62.2

30日目　61.6

31日目　61.2

せっかく肌が綺麗になってきているので

禁煙もしようかな、と思ってみたり…

2ヶ月目もこの調子で続けていきます！

58kgで運動開始予定なので、もう1ヶ月も食事制限のみになりそうかな(´･ω･`)