57kg

お疲れさまです、こんばんは！

最近、いつもどこかが筋肉痛のきやこです。

順調にリバウンド中！？

しかも生理前2週間期間に突入しました！

明日、豆乳買ってきます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

体重が増える期間だし、57.5kgまでは

許可という期間にします。

ちなみに体脂肪は地味に減ってきています。

今計ってみたら

体脂肪　28.8%(ジムだと4%くらい低い)

皮下脂肪　26.9%

でした。

筋肉レベルも一時期6まで落ちてたけど

8になったり7になったり、若干あがってます。

体重は増えたけど絶対太った訳ではない！！！！

ダイエット開始から体脂肪-10%だよ！

細かい数字は忘れたけど(笑)

体重より先に体脂肪が-10%いっちゃったよ！

私、すごいがんばってるじゃん！！！！

うん！誰も誉めてくれないから

自分で誉めるよ(` ･ω･´ )(` ･ω･´ )(` ･ω･´ )

私凄い！努力家！努力の天才！

私は自分を変える努力ができる！

それって凄い才能！

あきらめるな！

自分を変えれるのは自分だけ！

気が付いた時が変われる瞬間！

行動したら、もう別人！

だから私はもう半年前の私じゃない！

そして半年後の私も今の私じゃない！

わたしは痩せる！もっと変われる！

よっしゃーーーーーーーーっ！

明日からも頑張る！

………………………。

もっと女性らしくなる努力もしなきゃ😣💦

55.6kg

行ってきました！

距離とか計測失敗してしまったけど

だいたい50～60kmだと思います(` ･ω･´ )

つい、朝ご飯を何時もの感じで

スムージーとヨーグルトのみだったせいか

全く力が出ませんでした(笑)

お昼ご飯食べたらようやく

走れるようになりました(‥;)

お昼ご飯はがっつり味噌カツ丼(笑)

次から自転車乗るときはきちんとたべます！

そして！友達に体が引き締まったね！

って言ってもらえました！

肌もきれいになってるって(*´｀*)

毎日のヨーグルト様々です♪

さすがに10kg近く落ちると、良く会う方にも

気が付いてもらえますね！

モチベーションがまたガンガン上がりました(笑)

よーし！明日は予定があるけど

早めに終わったらジム行くぞー！！

55.9kg

じわじわと増えております。

今日の食事

朝　ビビンパ(半分)

　　ポトフ

昼　明太釜玉

夜　ホエイドリンク

　　チェダーチーズ2個

間食　ダースホワイト(一箱)

　　　ベイク(一箱)

チョコレート食べちゃいました( ´艸｀*)

しかもかなりの量ですよね(笑)

でも、大満足だからいいんです！

そもそも仕事中の間食自体久しぶりなので

ぜんぜんOK！習慣化しなければいいのです！

そして今日は久しぶりのジム行ってきました。

ほんときちんと行かなきゃと思いつつ

自宅でも十分結果が出ているので

逆に怠けてしまいます…💦

おかげで筋力は上がっていたけど

走る筋肉が落ちてしまったのか、前ほど

走れなくなっていました😨😨😨😨😨

だめじゃん！っていたことで、

ジムのシューズロッカー契約してきました(笑)

ジャージはもともと借りれるので

これで仕事帰りに家まで行かなくても

ジムによっていかことができます！！

(ほんとに行くのかな私は…)

マラソン大会まであと2ヶ月です。

走れなさすぎて危機感を持ってます。

そこで、実行するかわからない目標たてました(笑)

1週間でトータル40km走る事にします！

なので、週4回ジムに行けば1回10kmで

ノルマクリアって方法です(` ･ω･´ )

もちろん歩き(通勤も)含めてよしです。

体脂肪も落ちそうだし、とりあえず挑戦してみて

無理そうならプラン変更します(` ･ω･´ )

明日は友達とサイクリングです。

楽しみだなー✨