55.8kg　(開始日から-1.8kg)

おはようございます！

本日ファスティング最終日です！

今日が終わればご飯が食べれます(` ･ω･´ )

しかし先ほど体重計に悲しいお知らせを

されてしまいました！！

筋肉レベル　-1

骨レベル　-1

明らかに筋肉落ちてますね！

めちゃくちゃショックです！

しかし、焦りません。

来月からプロテイン飲みます(笑)

タンパク質をもっと取ります！

筋トレももっとします｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

一応、回復食期間は1週間の長めに考えているので

2月の2週目から、

朝　スムージーとおかず

昼　タンパク質多目の弁当

夜　プロテインとヨーグルトなど

ねる前　スムージー

とまぁ、このような感じにします！

これでも、ランチで相当食べないと

１日で必要なタンパク質を

取れる気がしないです(笑)

筋肉欲しいよー

マッスルマッスルしたいよー