55.7kg

お疲れさまです、こんばんは！

突然ですが今月の目標決めました(＊°з°)/

体脂肪を20%台にする！です！

今朝は、30.7%でした♪

とりあえず29.9%を目標にします(*^^*)

体脂肪ってどうしたら落ちるんだろう。

今日の食事

朝　グリーンスムージー

　　恵方巻き2切れ

　　水切りヨーグルト

昼　具なし中華粥

　　鮭のクリーム煮

夜　グリーンスムージー

　　水切りヨーグルト

　　チェダーチーズ1切れ

最近水切りヨーグルトが美味しすぎて

冷蔵庫で大量生産しています(笑)

私は上に重しをして、カチカチになるまで

水を切ったヨーグルトが好きです❤

食べ方はたっぷりのオリーブ油と

塩をかけてそのまま頂きます( ´艸｀*)

オリーブ油のおかげで酸味が薄れ

まさにチーズです！

明日でお粥生活は卒業予定です♪

それでも普通の食事はお昼だけで

朝はちょっぴり夜はしっかり

食事の管理を続けていきます(^^)

あと、今月はもう少し栄養のバランスも

考えた食事にしていきたいですねー。

冷凍保存できる料理を勉強します！

そうすれば毎日のお弁当で少しでも多くの　栄養をとれるようになるかも！！