57.8kg　(-7.7kg)

最近残業が多くてしんどいけど、仕事だと

空腹を感じないのでありがたい（●＾o＾●）

帰ったらスムージー飲むんだっ♪

さて、今後のダイエット計画を考えています。

まず考える所は、10,11月とさぼっていたのに

一切リバウンドしなかった点です。

夏頃にハードな食事制限をしていたにもかかわらず

通常に戻しても体重が増えなかったのは

摂取カロリーを徐々に増やしていった事が

良かったのだと思います。

また、食べるものなどのチョイスや、階段など

ダイエット中の習慣が身についておりました。

そして現在、１日の食事のカロリー計算していません！

確実に制限は出来ていますが、増やす具合が

わからない…まずい…！！！！

とりあえず1500カロリー以内かなー

明日から再レコーディングはじめます！

●今後の計画

・食事のレコーディング

・夜はスムージー(外食は可)

・お昼は好きなだけ食べる

・土日は気分により

・毎日のスクワット、ドローインなど

・週2ジム

・生理後はファスティング

基本的に再び食事制限メインで行います。

平行して筋力落とさないようにしたい！

まずは55kg目指して、そこから体脂肪

を落とす方向に切り替えます。

体重落ちてこそのモチベーションなので

次の停滞期までこんな感じでいきます(^^*)